Не убрал посуду, хлопнул дверью, громко разговаривает. Вроде мелочи, но в какой-то момент это начинает сильно раздражать. Что делать, если бесит муж, NUR.KZ рассказали профильные эксперты.

Что делать, если муж раздражает по любому поводу? Важно признать свои чувства, определить причину раздражения . Нужно рассказать мужу о своих чувствах, выслушать его точку зрения с сочувствием и установить границы. Важно уделять время себе, сосредоточиться на позитивном в партнёре, бороться с внешними и внутренними стрессорами, работать вместе над общими целями и обратиться за профессиональной помощью, если возникнет необходимость.

Признайте свои чувства

Почему раздражает муж? В эксклюзивном комментарии NUR.KZ лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи Софи Кресс объяснила:

Раздражение может возникнуть из-за неудовлетворенных ожиданий, повседневных разочарований или личного стресса. Проведение большого количества времени с кем-то может превратить даже незначительные привычки и причуды в источники раздражения. Для здоровых отношений важно конструктивно относиться к этим чувствам.

Первое, что нужно сделать в этой ситуации, не укорять себя, никого не обвинять, а признать свои чувства, советует в комментарии NUR.KZ эксперт по отношениям Кармел Джонс. В любых отношениях бывают взлёты и падения, и время от времени чувствовать раздражение совершенно естественно.

Определите причину раздражения

Определите, что именно действует на нервы. Возможно, это храп, громкое хлопанье дверью или незакрытый тюбик с пастой.

Раздражение не всегда связано с действиями партнёра. Чтобы разобраться в истинной причине, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи Кайла Крейн рекомендует:

Сделайте шаг назад и подумайте, что может способствовать вашему раздражению. Это что-то особенное, что делает ваш муж, или это может быть связано с внешними стрессорами, такими как работа, семья или личное здоровье?

Знание того, что именно вас раздражает, поможет справиться с этой проблемой, уверена Кармел Джонс.

Расскажите мужу о своих чувствах

Общение — ключевой момент, обращает внимание читателей NUR.KZ семейный психолог Софи Кресс:

Открыто и честно обсудите с мужем свои чувства. Используйте утверждения «я», чтобы выразить, какие чувства вызывают у вас его действия, но чтобы при этом это не выглядело как обвинение. Например: «Я расстраиваюсь, когда посуда остается в раковине, потому что из-за этого кухня кажется загроможденной».

В момент разговора вы должны быть спокойны и не раздражены. Не стоит начинать разговор, когда вы завелись.

Лицензированный профессиональный консультант онлайн-программы MFT Шенелла Карунаратне советует в комментарии NUR.KZ не говорить мужу «Ты меня раздражаешь». Скажите, что ваши нервы немного расстроены и вы чувствуете раздражение.

Выслушайте его точку зрения с сочувствием

Эксперт по отношениям в Тантрической Академии Стеффо Шамбо рекомендует выслушать точку зрения мужа с сочувствием. Клинический психолог Зита Кристо в эксклюзивном комментарии NUR.KZ советует практиковать эмпатию по отношению к мужу:

Постарайтесь понять его точку зрения. У его поведения могут быть скрытые причины, о которых вы не знаете.

Главный редактор Age Times Карл Типпинс подчеркивает:

Ваш партнёр никогда не будет безупречен. Но если уметь общаться с любовью, честностью, добротой и уважением, можно многое спасти. Это превращает любую неловкую тему в здоровую и позитивную дискуссию.

Такое общение укрепит отношения и будет способствовать росту как пары, так и личности.

Установите границы

Если постоянно раздражаетесь, самый продуктивный способ справиться с этими чувствами — это просто выразить потребность в личном пространстве, уверена Шенелла Карунаратне. Проанализируйте свои приоритеты и поговорите с мужем о том, что для вас приемлемо, а что нет, какие границы ему не стоит переступать. Вы должны принять компромиссное решение.

Кармел Джонс призывает:

Будьте реалистами — скорректируйте свои ожидания. Помните: никто не идеален, и у каждого есть свои странности.

Корректировка ожиданий уменьшит раздражение, уверена психолог Зита Кристо.

Уделите время себе

Для уменьшения раздражения важно иметь своё личное пространство и время для себя. Это поможет предотвратить ощущение подавленности присутствием друг друга, уверена Кайла Крейн:

Занимайтесь деятельностью, которая расслабляет и вдохновляет вас, будь то чтение, занятие спортом или времяпрепровождение с друзьями.

Особенно это актуально для тех партнёров, которые работают вместе и досуг проводят сообща. Периодически отдыхайте друг от друга, чтобы перезарядиться и поразмыслить, развить чувство независимости, советует Софи Кресс.

Сосредоточьтесь на позитивном в партнёре

Зита Кристо советует сосредоточиться на позитиве:

Напоминайте себе о положительных качествах вашего мужа и о причинах, по которым вы его любите. Это поможет сбалансировать чувство раздражения.

Консультант для пар и директор Балтиморского терапевтического центра Раффи Билек в комментарии NUR.KZ приводит такой пример:

Если муж честный человек и отличный отец, много работает по дому, то тот факт, что он забывчив — это лишь малая часть его личности.

Да, может раздражать, когда он снова о чем-то забывает, но избавить от этой боли могут его замечательные качества.

Боритесь с внешними и внутренними стрессорами

Если причина раздражения находится в вас самих, то как бы муж ни старался не раздражать, всегда найдётся, к чему придраться. Возможно, вас гложет чувство нереализованности или вы считаете отношения бесперспективными.

Может быть, не даёт покоя какая-то глобальная катастрофа, экономическое или политическое положение в стране, неурядицы на работе, дети не такие, как вам бы хотелось. Без решения собственных внутренних проблем практически невозможно избавиться от воздействия внешних стрессоров и забыть о раздражении.

Работайте над общими целями

Помните, что вы одна команда, и работайте над общими целями, советует читателям NUR.KZ психолог Зита Кристо:

Сосредоточьтесь на занятиях и целях, которые вам обоим нравятся. Вы можете работать над ними вместе. Это помогает укрепить связь и уменьшить раздражение.

Кармел Джонс советует решать проблемы напрямую:

Если вас что-то беспокоит, спокойно обсудите это и работайте вместе, чтобы найти решение. Будьте готовы к компромиссу, поиск золотой середины станет ключом к разрешению конфликтов и уменьшению раздражения.

Относитесь друг к другу с уважением и не копите обиды. Что-то волнует — говорите об этом с партнёром.

Обратитесь за профессиональной помощью

Любые отношения проходят через фазы взлетов и падений, напоминает Кайла Крейн:

Главное — относитесь к этим моментам с терпением, пониманием и открытым общением. Когда устраните коренные причины и поработаете вместе, сможете укрепить свою связь и создать более гармоничные отношения.

Но если раздражение сохраняется, перерастает в хроническое презрение, обратитесь за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту или консультанту по отношениям.

Период раздражения может возникнуть в любых отношениях, это нормальная ситуация. Избавиться от этого чувства помогут 10 советов специалистов.

Узнавайте про важные новости первыми! Подпишитесь на наши Push-уведомления.