Специалисты "Роспотребнадзора" напомнили главные правила по сохранению детского здоровья, сообщает Zakon.kz

Сон

При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению и успешность. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму. Особенно важен для ребёнка ночной сон. Продолжительность сна для каждого возраста своя:

• сон новорождённых (1-2 месяца) — 10,5-18 часов;
• младенцев (3-11 месяцев) — 10-14 часов;
• детей от года до пяти лет — 12-14 часов;
• детей 5-12 лет — 10-11;
• детей 12-18 лет — 8,5-9,5 часов.

Спорт

Спортивные тренировки помогают укрепить мышцы, развить гибкость и координацию, улучшить выносливость и поддерживать здоровье сердца и лёгких. Он также помогает детям справляться с эмоциональным напряжением и стрессом, улучшает настроение и самооценку.

Витамины

Витамины необходимы для нормального развития и роста организма, укрепления иммунной системы и обеспечения энергии. Детям в разных возрастных группах и в разное время года требуются различные витамины: витамин D, железо, витамины группы В, витамин С, а также кальций для роста костей.

Правильное питание

Очень важен и рацион питания. Здоровье детей — это залог их будущего и будущего нашего общества в целом.

Ранее медики рассказали, какие продукты лучше исключить из детского меню.