Даже самая полезная еда хороша в меру. Это касается и клубники. Сколько ягод можно съесть за день, чтобы не навредить себе?

Взрослому человеку в день лучше съедать около 250–300 граммов клубники. Это примерно две небольшие миски. Такого количества хватит, чтобы получить нужную порцию витамина C, клетчатки и других полезных веществ. При этом вы не перегрузите организм сахаром и кислотами.

Клубника почти на 90% состоит из воды, а калорий в ней совсем мало — около 30–35 на 100 граммов. Поэтому ягоды отлично подходят для лёгкого перекуса или как добавка к завтраку. Они хорошо утоляют голод, а клетчатка помогает пищеварению. Ещё в клубнике много марганца, фолиевой кислоты и природных антиоксидантов, которые защищают наши клетки от старения и повреждений, пишет 56orb.ru.

Но переедать клубнику не стоит. Если съесть слишком много, может заболеть живот, особенно у тех, у кого гастрит, чувствительный желудок или аллергия. Из-за большого количества кислот ягоды иногда раздражают слизистую желудка, особенно на голодный желудок.

И, конечно, обращайте внимание на качество ягод. Покупайте свежую клубнику без плесени и повреждений — испорченные ягоды теряют свою пользу. Перед едой обязательно хорошо мойте клубнику, чтобы смыть остатки земли и грязь.