Главный врач городской поликлиники №220 Анна Косенкова сообщила ТАСС, что регулярное употребление черники и клубники в летний период способно подавлять рост новых сосудов в опухолях и замедлять размножение раковых клеток.

По словам специалиста, эти ягоды демонстрируют выраженный профилактический эффект в отношении онкологических заболеваний благодаря биоактивным соединениям в своём составе.

Исследования показали, что люди, включающие клубнику и чернику в рацион несколько раз в неделю, реже сталкиваются с сердечными приступами. Ягоды помогают контролировать уровень сахара в крови, что критически важно для профилактики диабета второго типа, пояснила Косенкова.

Клетчатка в их составе замедляет всасывание глюкозы, а биоактивные соединения улучшают метаболические процессы. Они защищают клетки от повреждений ДНК, подавляют рост новых сосудов в опухолях и могут замедлять размножение раковых клеток.

Активные вещества в ягодах, включая антиоксиданты, витамины и клетчатку, регулируют артериальное давление, снижают уровень «плохого» холестерина и улучшают функцию сосудов. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, защищая клетки от повреждений, улучшают состояние сосудов, снижая давление и улучшая кровоток, и обладают противовоспалительным действием.

Косенкова отметила, что рекордное количество витамина С содержится в облепихе и чёрной смородине, черника и ежевика богаты витамином К, а витамин В9, необходимый для деления клеток и кроветворения, присутствует в ежевике, клубнике и малине.

У каждой ягоды есть уникальный набор полезных свойств, и выбор зависит от конкретных целей человека, подчеркнула врач. Для укрепления иммунитета зимой она рекомендовала обратить внимание на чёрную смородину и клюкву, для здоровья глаз и памяти — включить в рацион чернику и ежевику, а для улучшения пищеварения — добавить малину. В заключение Косенкова указала, что при выборе рациона необходимо стремиться к разнообразию, чередуя разные виды ягод.

Летние ягоды представляют собой мощный источник витаминов в моменте, но они не способны создать долгосрочный запас в организме, предупредила специалист. Съев ведро смородины в августе, человек не создаст «депо» витамина С на январь — к декабрю его запасы будут такими же, как у того, кто вообще не ел ягоды летом, пояснила Косенкова.

Ранее врач Юрий Булатов рассказал о пользе отдыха на море. По его словам, такой режим может помочь в лечении астмы.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.